2026年10月10日

夏は同じ頑張りで20秒遅くなる — 6年分の「暑熱税」【手賀沼男ヒストリー #12・特別編】

同じ心拍で走ると、夏は冬より1kmあたり約19秒遅い。6年・543本のランで確かめた「暑熱税」と、夏のペースとの付き合い方。

2026年8月1日

故障とレースの法則 — 6年分のデータが示したこと【手賀沼男ヒストリー #9・分析編】

月間270kmを超えた月の後には必ず故障が来ていた。フルの結果は直前16週の週平均距離とほぼ線形。n=1を6年間取り続けて見えた6つの法則。

2026年8月1日

成長のエンジンは2回、切り替わっていた【手賀沼男ヒストリー #8・分析編】

同じペースで走ったときの心拍は2年で11拍下がり、そこで頭打ちに。以降の伸びはVO2 maxと強度配分から来ていた。6年分のデータが示す成長の構造。